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无限极护眼课堂特邀奥运冠军杨威做客分享护眼小妙招

2019-09-03 10:07:32 来源:爱品宣

  暑假转眼即逝,今天就是新学期开学的第一天,你准备好迎接新学期了吗?话说回来,每次开学前一周就是医院眼科最繁忙的时期,孩子用眼问题再次被拧上热门话题,不少网友哀声一片。

  与其埋头哀叹,不如让自己养成一个良好的习惯。暑假期间,针对护眼问题,无限极发起呼吁,并邀请已是三位孩子父亲的奥运冠军杨威,和大家一起探讨交流分享,让我们一起来看看。

  杨威直言,“首先,我个人十分坚持“预防胜于治疗”这个观点,在眼睛和视力方面也一样。保护好孩子视力健康,要从预防入手,培养孩子良好的用眼习惯是第一步。”

  杨威认为,父母是孩子最好的学习榜样,以身作则,给孩子最好的引导。

  “孩子是一张白纸,......没有明确的是非观。他们最容易以父母的行为作为判断依据......所以,当看到孩子做得不对的时候,我通常会先想想是否我们曾经做出了坏榜样。我和杨云很少在孩子面前玩手机,也会注意平时看电视和看书写字的姿势,以身作则比反复说教更有效。”

  以自己为经验,培养孩子运动习惯来缓解用眼疲劳。

  “我会尽量抽出时间多与孩子一起做运动。......户外跑一下,......在家里做一些简单的动作......杨阳洋现在已经上学了,作业不少,......多锻炼身体,顺便也可以放松一下,缓解紧张的用脑和用眼压力。由于他从小就习惯性运动,也就不会抗拒,很能接受。”

  孩子健康成长,营养必须跟上。

  杨威回顾:“以前在国家队做运动员的时候,我们每天的饮食都有专门的营养师负责营养的调配。其实,普通人也是一样的(需要日常营养补充),不仅是孩子,成年人也应该注意,毕竟食补更容易在生活中实现。”

  很多父母都未必有时间可以给家庭安排和烹调营养食谱,营养成品会是一个优质的选择。“杨阳洋在像现在欢欢乐乐这样大的时候,2岁左右,我们就开始给他吃一些营养果泥。”

  “包括DHA、叶黄素、玉米黄质之类的一些营养素。本来我们也不太重视,后来慢慢地开始重视起来了。俗话说,老大跟着书本养,(现在二胎)我们有了很多的经验,以及更加科学的育儿方式,这也会给我们的孩子带来更多优质的习惯和身体上的好处。”

  护眼营养小Tips

  DHA:是构成脑和视网膜的基本原料,是视网膜感光细胞膜早期发育所需的物质[1]。同时,DHA也是维持神经细胞生理活动的重要元素,对大脑和视力发育极其重要。

  叶黄素和玉米黄质:叶黄素存在于血浆和眼睛的黄斑区,主要作用是抗氧化,作为光保护成分,能够有效地滤除阳光中导致视网膜损伤的蓝光,保持视觉灵敏与清晰[2]。

  β-胡萝卜素:可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度,促进眼睛的健康[3]。

  花青素:可以促进眼睛视紫质的生成,保护眼睛的微血管。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害[4]。

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